fbw split

Każdy trening jest dobry na redukcje, obojętne czy będzie to split czy FBW. Dorzuć więcej aero. Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

w tym wieku raczej masa=siła, skup się na dobrej progresji ciężaru na masie i treningu FBW które przynosi według mnie nieporównywalnie lepsze efekty siłowe niż split. możesz stosować też suplementację beta alaniną.

Przerwa 1 do 1.5min starczy, ale rozpisz ten trening, bo robiąc FBW w godzinie się zamkniesz spokojnie, a jak robisz split to nie wiem jak można wyjść poza 1.30h Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-10 12:25:08

Poćwicz trochę jednym planem, potem sprawdź inny i zobacz co Ci bardziej leży. Na początek zwykle trzeba wybrać FBW czy Split. Potem poszczególne ćwiczenia to już na bieżąco można zmieniać

Split i FBW odpadaja bo pozno prace koncze i jedynie wchodzi w gre bieganie,aeroby,i cwiczenia na brzuch.

Cały plan. Ani to split, ani FBW. Poczytaj podwieszone tematy, wtedy będziesz wiedział jak to ma mniej więcej wyglądać.

Nie ma czegos takiego jak trening na mase, rzeźbe itp.... Od tego jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te [...]

split raz na tydzień dla zaawansowanych splity z większą częstotliwoscią i dla tych i dla tych,choć jeśli mowa o początkującym to dobrze by było gdyby miał już za soba jakąs formę fbw

Kurde wje...ło mi wypowiedź a trochę się napociłem - postaram się odtworzyć jej sens: moim zdaniem twój problem nie leży w układzie hormonalnym, chociażby twoja budowa nie wskazuje na nadmiar estro, piszesz ze masz czysta dietę do tego twój wiek - w/g mnie problem leży w diecie / treningu / regeneracji. Skoro jesteś kontuzjogenny to wejdź na [...]

[...] po treningu 30 min , czy w nietreningowy?, z gory dziekuje za wszsytkie odpowiedzi i pozdrawiam. Moj staz to kilka lat z przerwami, a nieprzerwany kilka miesiecy, robilem najpierw fbw potem split 3 razy w tygodniu. Prosze powiedziec jak widzicie ta ilosc seri 3 serie, czy to dobra bedzie? Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2013-07-14 18:58:37

Stażu to Ty w ogole nie masz, nie porywaj sie z motyką na słońce. w Twoim wypadku nie jest zalecany split tak jak Ty go opisujesz, ponieważ musisz zacząc od podstaw i dokładac nowe bodźce do treningu, to tak jak z budową domu, nie stawiasz od razu dachu tylko zaczynasz od wylania fundamentow a taki FBW z jednym zestawem bedzie dla Ciebie [...]

Bedziemy sie opiniami wymieniali^^ jakim planem bedziesz trenowal? Split fbw? I w jakim zakresie powtorzen? Ja bede probawl nie schodzic ponizej 10 powtorzen w serii

Czy w treningu na siłe masa bedzie szła tak samo jak na typowym treningu na mase np fbw lub split?Do tego trenuje 3 razy w tygodniu boks?

mendriv jak do mnie piszesz to pisz po polsku ja nie znam takich pojec jak FBW czy split ja wykonywalem proste cwiczenia wiec sie z laski swoiej mozesz na zas nie smiac :D

Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW? Przepraszam za pytanie pomyliłem działy :-) Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-07-19 11:45:45

Widzisz ja np. nie jestem zwolennikiem splita, ale wiadomo. Znajdzie się taki co bd mu pasowało. Zobaczę jak u mnie pójdzie z tym starzem, bo mam mięśnia od roboty więcej niż przeciętny kowalski. Nie ma się co kłócić, który lepszy, bo takich tematów fbw vs split było wiele, a i tak każdy wie swoje.

[...] go jak macanie z obciążeniem, więc może jest coś w tej wypisce niedorzecznego, ale o wszystko wypytam jeszcze :-)) Sama nie wiedziałam czego się spodziewać jak do tej pory leciałam na fbw a trening skupiony na jednej grupie mięśniowej to zupełnie inna para kaloszy. Dostałam w tyłek ot co ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-07-19 23:49:39

dobra,o FBW już wiem,to teraz split

Caly czas robilem split a fbw nie widzialem nie robilew wiec dla pewnosci pytam . Druga wersja to wykonywanie kompleksow .W splicie robisz jedno cwiczenie i po zrobieniu np 4 seri rnbisz nastepne cwiczenie . Przerwy robisz miedzy kazda seria .

Wiele nie musisz poświęcać , gdyż praca nad sylwetką to wiele lat pracy systematycznej . 1. Eliminujesz wszelkie śmieci z swojego żywienia , zamieniasz na zdrowe produkty i po prostu starasz się jeść trochę więcej niż zazwyczaj - cała filozofia . 2. Starasz się wysypiać , zmienić rytm , nie siedzieć po nocy , minimum 8 godzin dziennie , nie bawić [...]